Имате ли „скитник в офиса?“ Диетологът алармира за покачване на плоски задници – ето какво можете да направите
Това може да е опасност за вашето здраве – без проблеми.
Един диетолог бие тревога за „скитника в офиса“, като казва, че плоската задна част може да създаде сериозни медицински проблеми.
Експертът Анабел Смит казва, че безформените ботуши са изключително често срещани поради нашия заседнал начин на живот, като много работници седят без прекъсване до 9 часа наведнъж.
„Комбинацията от липса на активен живот извън работа или специално упражняване на глутеусите — често съчетано с лоша диета — ще накара дори най-добрите задници да страдат от плоско и нетонизирано дъно“, обясни Смит в интервю за The Mirror в четвъртък.
Тя твърди, че големите и изобилни дупета са боготворени в нашата култура, което води до безпокойство за онези, които не са благословени с такива задници.
Плоският „офис скитник“ обаче не създава само естетически проблеми.
Според The Mirror това „може да доведе до по-опасни състояния“, включително „синдром на мъртвото дупе“.
Healthline твърди, че това състояние „е резултат от това, че глутеалните мускули по същество „забравят“ основната си цел: поддържане на таза и поддържане на тялото ви в правилна позиция.“
Синдромът може да причини скованост не само в глутеусите, но и в други части на тялото, причинявайки хронична болка.
Смит казва, че можете да изградите дързък постериор - но ще трябва да натоварите задника си (или по-точно, върху).
„Вдигнете мускулите си, поддържайте телесните мазнини на разумно ниво и останете активни“, умоляваше тя, като каза, че седенето на работа на бюро не е извинение за слаби задници.
Междувременно други експерти казаха на The Mirror, че кляканията, страничните дъски и нападите конкретно ще помогнат за укрепването на глутеусите и изграждането на дупето ви.
Ход, известен като „походката на чудовището“, също ще помогне.
„Започнете, като поставите съпротивителна лента около глезените си и разположите краката си малко по-широко от ширината на бедрата“, каза експерт от британската фитнес компания Mirafit пред The Mirror. „Продължете да правите малки стъпки напред с бавно темпо. Трябва да изпитате усещане за парене и активиране на външните мускули на глутеусите.“
